オメガ3でウエストが細くなる?

 

最近テレビや雑誌でよく取り上げられているオメガ3。
健康効果やダイエット効果が非常に高いということで注目されていますよね!
そして「オメガ3でウエストが細くなる?」と言う話を聞いた事がありませんか?
今回は、オメガ3にウエストを細くする効果があるのかを徹底的に検証していきたいと思います!

 

 

オメガ3って何?

それではまず「オメガ3」について少しお話しておきたいと思います。
名前は聞いた事はあるけど実は何だかわからない!と言う方も少なくないのではないでしょうか?

 

オメガ3とは正式にはオメガ3脂肪酸と言い、「不飽和脂肪酸」の一種で必須脂肪酸の1つです。
オメガ3に含まれる代表的な脂肪酸はαリノレン酸、EPA、DHAです。
名前を聞いた方も多いのではないでしょうか?

 

オメガ3は身体の構成に欠かせない脂肪酸で、健康効果も非常に高いのですが、残念ながら「身体の中で自分で作ることが出来ない」と言う特徴を持ちます。
そのため、積極的に食事に取り入れる必要があります。

 

しかし、どうしても毎日の食事の中では十分な量のオメガ3を摂取するのが難しい人が多いので、最近はサプリメントや健康食品にもオメガ3が含まれているものが多く販売されています。

 

「油」と言うと身体に悪いイメージがありますが、そうではないんですね!
もちろん、身体に有害な油も沢山ありますが、オメガ3は様々な健康効果、美容効果が認められている油、なんです。

 

オメガ3を摂取する事で期待出来る効果、ざっと挙げてみてもこんなにあるんです!

  • コレステロールを低下
  • 中性脂肪を低下
  • 動脈硬化・心筋梗塞の予防
  • 高血圧予防
  • ダイエット効果
  • 脂肪肝の予防
  • 高脂血症予防
  • 記憶力アップ
  • アレルギー症状の緩和
  • 抗うつ効果

 

重篤な病気の予防から、ダイエット、さらにはメンタルにまでプラスの効果をもたらすオメガ3の効果には驚かされますね!
この中でも最近若い女性を中心に注目されているのが「ダイエット効果」です。
次の項ではいよいよ、今回のメインテーマである「オメガ3でウエストが細くなるか?」と言う問題についてお話させていただきます。

 

オメガ3でウエストが細くなる?

オメガ3には様々な効果がある事はおわかりになっていただけたかと思うのですが、ウエストが細くなると言うのは本当なのでしょうか?
結論から言うとYESです。

 

オメガ3にはウエストを細くする効果もあるんです!
それは、オメガ3のダイエット効果によるものなんですね。

 

オメガ3には中性脂肪やコレステロールの量を調整する働きがある事がわかっていますが、これによってアップするのが「基礎代謝」です。

基礎代謝と言うのは、人間が何もしなくても消費するエネルギー量の事です。
つまり、基礎代謝が高いと、脂肪を燃焼しやすく貯めにくい「痩せやすい」体質になります。

 

逆に基礎代謝が低いと、脂肪がなかなか燃焼されにくく、食べたものが脂肪としてすぐに蓄積される「痩せにくい」体質、と言うことですね。
また、オメガ3には脳の細胞を活発化させる事で中性脂肪や悪玉コレステロールを減少させるので、これによっても脂肪が蓄積されにくい身体を作る事ができます。

 

つまり、オメガ3を摂取すると痩せやすい体質へと変化していくんですね。

 

そして人間の身体の中で、脂肪が多い部分と言うと?そう、ウエスト周りなんです。
オメガ3でウエストが細くなると言うのは、オメガ3の働きによって痩せやすい体質へと変化し、蓄積されていた脂肪が燃焼されるので一番脂肪がついているウエストに特に変化が見られるという事なんです。

 

実際、タレントの方がテレビ番組の中で、オメガ3を2か月間摂取したところ、ウエストが1.5cm細くなったとおっしゃっていましたよね。
その他の芸能人やモデルの方の間でもオメガ3は人気で、ブログやサイトでオメガ3を取り上げている方は少なくありません。
美に対して人一倍意識が高いでしょうし、これは効果が期待出来そうですよね!

 

オメガ3を多く含む食品

さて、ここまで読まれた方の中には、ぜひオメガ3を摂取してウエストを細くしたい!と思われた方も多いはず。
冒頭部分でも触れましたが、オメガ3はダイエット効果だけでなく様々な健康効果も認められているので、積極的に摂取すべき成分です。
そして、自然界の食物にも多く含まれているものがあるので、まずは食事の中に取り入れていくようにしましょう。

 

オメガ3を多く含む食品は残念ながらあまり多くありません。
代表的なものは、青魚と油です。

 

青魚

サバ、イワシ、サンマ、アンチョビ、ブリ、サケ、マグロ、ウナギ

しそ油、亜麻仁油、えごま油

 

またあまり知られていませんがクルミにも、オメガ3は豊富に含まれています。
ヨーロッパでは「クルミを毎日食べれば医者いらず」と言われていますが、それはクルミにオメガ3が豊富に含まれているというのも理由の1つなんですよ。
さらに、大豆・枝豆・栗にもオメガ3は多く含まれています。

 

これらの食品を無理なく毎日の食事に取り入れていけば、自然に体質が改善され、ウエストが細くなる効果も期待出来ますが、運動と組み合わせればさらに効果的ですよ!

 

いかがでしたか?今回は「オメガ3でウエストは細くなる?」というテーマでお送りしました。

 

オメガ3はダイエットだけではなく健康にも非常に良いので、意識して摂取していきたいですね!
なかなか食事で補っていくのは大変と言う方は、サプリメントも上手に取り入れるのがオススメですよ!

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