オメガ3が花粉症に効く?!

 

皆さんは、オメガ3と花粉症の意外な関係性についてご存知でしたか?
花粉症を患っている人にとって、花粉が多く飛ぶ季節というのは本当に憂鬱になりますよね。
しかし、オメガ3を効率よく摂取していけば、花粉症の症状そのものが緩和されるのです。

 

 

花粉症ってどんな病気?

世間一般の人々の全てが、花粉症を患っているわけではありません。
しかし、毎年花粉症の症状に悩まされている人は多く存在します。
では、そもそもどういうメカニズムで症状が現れるのでしょうか。

 

人が、そう簡単に風邪などの病気にならない理由の1つは、免疫反応にあります。
免疫反応のおかげで、体内に入ってきた害のある細菌が排除されるというわけです。

 

しかし、通常受け入れるべき物質を悪いものだと判断し、反応を起こしてしまうと、体に様々な症状が出るのです。
このことを一般的にアレルギー反応と言います。
そのため、花粉症になったということは、花粉に対して体がアレルギー反応を起こすようになったというわけです。

 

オメガ3とは?

花粉症に一度なってしまうと、完治を目指すことは難しいです。
しかし、症状を緩和させることは可能であり、現代では様々な治療法が確立されています。

 

また、オメガ3を体内に取り入れることによっても、症状の緩和を見込むことができるのです。
では、そもそもオメガ3とはどのような物質なのでしょうか。

 

必須脂肪酸

栄養素というのは、膨大な種類があります。
その中の1つとして挙げられるのが、脂肪酸です。
脂肪酸とは、脂質に含まれる要素のことであり、メリットの多い栄養素として注目を集めているのです。

 

また、脂肪酸によっては、体にとって必要なのにもかかわらず、体内で生成することができないものもあります。
それが必須脂肪酸なのです。オメガ3は、この必須脂肪酸に分類されます。

 

オメガ3にも色々ある?

オメガ3というのは、1つの物質ではありません。
何種類かの脂肪酸の総称がオメガ3なのです。

 

詳しく見ていくと、DHAやEPA、α-リノレン酸です。これら3つが、オメガ3の代表格なのです。
聞きなれない方もいるかもしれませんが、普段の食生活で簡単に摂取できる栄養素なため、覚えておくことを推奨します。

 

オメガ3と花粉症の関係性って?

オメガ3の効果というのは色々あります。
血行を良くしたり、動脈硬化を防いだりという点だけでなく、記憶力の向上という点でも効果を発揮します。
そのため、オメガ3を摂取することのメリットはいくつもあるのです。
では、そんなオメガ3が花粉症にどう作用してくれるのでしょうか。

 

プロスタグランジンを減少させる

花粉症の人を悩ませる物質の1つが、プロスタグランジンです。
プロスタグランジンが発生すること等により、花粉症をはじめとしたアレルギー反応が引き起こされると言われているのです。
EPAには、このプロスタグランジンを減少させる働きがあります。
従って、症状の緩和に役立つのです。

 

DHAやEPA由来のロイコトリエンを生み出す

問題となる物質は、プロスタグランジンだけではありません。
ロイコトリエンもその1つです。
アレルギー反応が影響し、体内でロイコトリエンが作られた場合、鼻詰まりなどの花粉症特有の症状が現れてしまうのです。

 

しかし、問題になるのは、アラキドン酸由来のロイコトリエンが発生した場合です。
DHAやEPAを適切に摂取することにより、DHAやEPA由来のロイコトリエンが発生するようになります。
これにより、アラキドン酸由来のロイコトリエンの発生が抑えられるため、結果として花粉症の症状を緩和できるというわけです。

 

α-リノレン酸も効果あり!

花粉症に効くとされるのは、DHAやEPAだけではありません。
α-リノレン酸も、花粉症の症状を緩和する働きがあるとされています。
その理由の1つは、変換です。
α-リノレン酸を摂取すると、その一部がDHAとEPAに変換されるのです。
これにより、症状の緩和を見込めます。

 

オメガ3はどんなものに含まれる?

これまでの説明で、オメガ3が花粉症に効くことをわかっていただけたと思います。では、一体どのようなものに含まれているのでしょうか。

 

重要なポイントは「魚」と「油」

 

オメガ3の中でも、DHA及びEPAに関しては、魚を食べることで摂取できます。
具体的には、イワシやサバなどです。

 

また、α-リノレン酸に関しては、植物油に含まれています。
中でも、エゴマ油や大豆油に多く含まれているのです。

 

オメガ3を効率よく摂取するには?

オメガ3を効率よく摂取するための方法の1つは、オメガ3がたくさん含まれる食べ物をなるべく多く食べるということです。
しかし、忙しい日々を送っていると、食生活を改善するというところにまで手が回らないケースもあるでしょう。

 

では、そのような場合はどうすればいいのでしょうか。
たとえ忙しい日々だったとしても、現実問題として花粉症の症状は緩和していく必要があります。

 

そこで、有効な方法の1つとされるのがサプリの服用です。
現代では、オメガ3を含むサプリメントが広く販売されています。
サプリであれば、手っ取り早く栄養素を摂取することができるため、その点に大きなメリットがあるのです。

 

しかし、大量に摂取すればいいというわけではないため、その点に注意しましょう。

 

まとめ

今回は、花粉症とオメガ3について重点的に説明してきました。
花粉症というのは、人々を悩ませるものであり、深刻な病気の1つです。
しかし、現代では、花粉症の症状を緩和するための方法がいくつもあります。
もちろん、オメガ3の摂取することも、その方法の1つです。
そのため、有効な方法を選んで症状を抑え込み、少しでも快適な日々を送れるようにしましょう。

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